Handleiding voor klinische pilates en functionele revalidatie

Inleiding

Klinische pilates is een vorm van therapeutische training die in de fysiotherapie wordt toegepast om de lichaamsbeweging te verbeteren en te helpen bij het herstel van blessures.

In tegenstelling tot conventionele pilates, die meestal in groepslessen wordt beoefend, wordt klinische pilates afgestemd op elke persoon en zijn of haar specifieke situatie.

Het doel is niet alleen om te sporten, maar beter te leren bewegen, pijn te verminderen en het vertrouwen in beweging terug te winnen.

Wat is klinische pilates?

Klinische pilates is een vorm van lichaamsbeweging onder begeleiding van een fysiotherapeut, die wordt afgestemd op de behoeften van elke patiënt.

Het wordt vaak gebruikt bij mensen die:

• hebben een blessure opgelopen
• hebben aanhoudende pijn
• willen weer mobiel worden
• willen weer veilig gaan sporten

De training is gericht op het verbeteren van de stabiliteit, de bewegingscontrole en het lichaamsbewustzijn.

Wat is functionele revalidatie?

Functionele revalidatie houdt in dat het lichaam wordt geholpen om zijn bewegingsvermogen terug te krijgen na een blessure of een periode van pijn.

Vaak ontwikkelt het lichaam, wanneer er een blessure ontstaat, compensatiemechanismen om pijn te vermijden.

Deze compensaties kunnen nieuwe klachten veroorzaken of de bewegingsvrijheid beperken.

Het doel van de revalidatie is een natuurlijkere en veiligere beweging te herstellen.

Waarin verschilt het van traditionele pilates?

Een van de belangrijkste verschillen is de aanpak van het werk.

Bij traditionele pilates worden de lessen meestal in groepsverband gegeven en worden de oefeningen gedurende de hele sessie achter elkaar uitgevoerd.

Bij klinische pilates gaat het er rustiger aan toe en wordt er speciale aandacht besteed aan de manier waarop elke beweging wordt uitgevoerd.

Tijdens de sessie wordt aan de patiënt uitgelegd:

• hoe de kolom te plaatsen
• hoe je je spieren activeert
• hoe je armen en benen kunt bewegen zonder overbelasting te veroorzaken

Zo kan de oefening aan elke persoon en elke blessure worden aangepast.

Voor wie is klinische pilates geschikt?

Klinische pilates kan nuttig zijn voor mensen die:

• hebben een blessure opgelopen
• hebben last van rug- of nekpijn
• die na een periode van inactiviteit weer mobiel willen worden
• willen weer veilig gaan sporten

Het kan ook een nuttig hulpmiddel zijn om terugval te voorkomen.

Hoe verloopt een sessie klinische pilates?

Tijdens de sessie worden oefeningen gedaan die zijn afgestemd op de conditie van de patiënt.

Het werk richt zich meestal op:

• bewegingscontrole
• stabiliteit van de wervelkolom
• gewrichtsmobiliteit
• ademhaling

Vaak worden eenvoudige elementen gebruikt, zoals:

• ballen
• rollen
• kleine halters

Het belangrijkste element is echter het lichaam van de patiënt zelf en zijn bewegingen.

Welke kleding moet je meenemen?

Het wordt aangeraden om comfortabele sportkleding te dragen waarin je je gemakkelijk kunt bewegen.

Het is meestal ook aan te raden om de oefeningen op blote voeten of op sokken, om het gevoel voor de lichaamssteun te verbeteren.

Kan ik klinische pilates doen als ik pijn heb?

Ja.

Klinische pilates wordt juist gebruikt om de bewegingsvrijheid te herstellen bij pijn of een blessure.

De oefeningen worden altijd aangepast aan de conditie van de patiënt en worden stapsgewijs uitgevoerd.

Hoeveel sessies zijn er nodig?

Het aantal sessies hangt af van het individuele geval en de situatie van de persoon.

Sommige mensen volgen een tijdje klinische pilates om van een blessure te herstellen, terwijl anderen het opnemen in hun dagelijkse lichaamsverzorgingsroutine.

Veelvoorkomende fouten bij het hervatten van het sporten

Na een blessure proberen sommige mensen te snel hun normale activiteiten weer op te pakken.

Andere veelvoorkomende fouten zijn:

• beweging volledig vermijden uit angst voor pijn
• oefeningen doen zonder rekening te houden met de blessure
• geen aandacht schenken aan de manier waarop de bewegingen worden uitgevoerd

Onder begeleiding kan het vertrouwen in beweging worden hersteld en kan het risico op terugval worden verminderd.

Wanneer moet je naar de fysiotherapeut om aan je bewegingspatroon te werken?

Het kan raadzaam zijn om langs te gaan wanneer:

• er is pijn bij het bewegen
• hij heeft een recente blessure gehad
• er heerst onzekerheid bij het sporten
• er treden klachten op bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten

Onder begeleiding kun je je bewegingsvermogen geleidelijk en veilig terugkrijgen.

Klinische pilates en herstel van bewegingsfuncties

Het doel van klinische pilates is niet alleen om tijdens een sessie oefeningen te doen, maar ook om de patiënt te helpen zijn lichaam beter te begrijpen en zich in het dagelijks leven met meer zelfvertrouwen te bewegen.