Leitfaden zu klinischem Pilates und funktioneller Rehabilitation
Einleitung
Klinisches Pilates ist eine Form der Bewegungstherapie, die in der Physiotherapie eingesetzt wird, um die Beweglichkeit des Körpers zu verbessern und die Genesung nach Verletzungen zu unterstützen.
Im Gegensatz zum herkömmlichen Pilates, das meist in Gruppenkursen praktiziert wird, ist das klinische Pilates auf jeden Einzelnen und seine individuelle Situation zugeschnitten.
Das Ziel ist nicht nur, Sport zu treiben, sondern besser zu lernen, sich zu bewegen, Schmerzen zu lindern und das Vertrauen in die Bewegung wiederzugewinnen.
Was ist klinisches Pilates?
Klinisches Pilates ist eine von einem Physiotherapeuten angeleitete Trainingsform, die auf die individuellen Bedürfnisse jedes Patienten zugeschnitten ist.
Es wird häufig bei Personen angewendet, die:
- haben sich eine Verletzung zugezogen
- haben anhaltende Schmerzen
- wollen ihre Mobilität wiedererlangen
- die wieder sicher Sport treiben möchten
Im Mittelpunkt des Trainings stehen die Verbesserung der Stabilität, der Bewegungskontrolle und des Körperbewusstseins.
Was ist funktionelle Rehabilitation?
Die funktionelle Rehabilitation zielt darauf ab, dem Körper dabei zu helfen, seine Bewegungsfähigkeit nach einer Verletzung oder einer Phase mit Schmerzen wiederzuerlangen.
Oftmals entwickelt der Körper bei einer Verletzung Kompensationsmechanismen, um Schmerzen zu vermeiden.
Diese Kompensationsmechanismen können neue Beschwerden verursachen oder die Bewegungsfreiheit einschränken.
Das Ziel der Rehabilitation ist es, eine natürlichere und sicherere Bewegungsfähigkeit wiederherzustellen.
Wodurch unterscheidet es sich von herkömmlichem Pilates?
Einer der Hauptunterschiede ist der Ansatz der Arbeit.
Beim herkömmlichen Pilates finden die Kurse in der Regel in Gruppen statt, und die Übungen werden während der gesamten Einheit ohne Unterbrechung ausgeführt.
Beim klinischen Pilates wird langsamer gearbeitet, und es wird besonders darauf geachtet, wie jede Bewegung ausgeführt wird.
Während der Sitzung wird dem Patienten Folgendes erklärt:
- So wird die Säule aufgestellt
- Wie man die Muskulatur aktiviert
- Wie man Arme und Beine bewegt, ohne sie zu überlasten
Dadurch lässt sich die Übung an jede Person und jede Verletzung anpassen.
Für wen ist klinisches Pilates geeignet?
Klinisches Pilates kann für Menschen hilfreich sein, die:
- haben sich eine Verletzung zugezogen
- haben Rücken- oder Nackenschmerzen
- die nach einer Phase der Inaktivität wieder mobil werden möchten
- wieder sicher Sport treiben möchten
Es kann auch ein nützliches Hilfsmittel sein, um Rückfälle zu verhindern.
Wie läuft eine Sitzung mit klinischem Pilates ab?
Während der Sitzung werden Übungen durchgeführt, die an den Zustand des Patienten angepasst sind.
Der Schwerpunkt der Arbeit liegt in der Regel auf:
- Bewegungssteuerung
- Stabilität der Wirbelsäule
- Gelenkbeweglichkeit
- Atmung
Häufig werden einfache Elemente wie die folgenden verwendet:
- Bälle
- Rollen
- kleine Hanteln
Das wichtigste Element ist jedoch der Körper des Patienten selbst und seine Bewegung.
Welche Kleidung sollte man mitnehmen?
Es wird empfohlen, bequeme Sportkleidung zu tragen, in der man sich gut bewegen kann.
Es ist oft ratsam, die Übungen barfuß oder in Socken, um das Körpergefühl zu verbessern.
Kann ich klinisches Pilates machen, wenn ich Schmerzen habe?
Ja.
Tatsächlich wird klinisches Pilates gerade dazu eingesetzt, die Bewegungsfähigkeit bei Schmerzen oder Verletzungen wiederherzustellen.
Die Übungen werden stets an den Zustand des Patienten angepasst und schrittweise durchgeführt.
Wie viele Sitzungen sind erforderlich?
Die Anzahl der Sitzungen hängt vom jeweiligen Fall und der Situation der Person ab.
Manche Menschen nutzen klinisches Pilates für einen bestimmten Zeitraum, um sich von einer Verletzung zu erholen, während andere es als Teil ihrer Körperpflege-Routine integrieren.
Häufige Fehler beim Wiedereinstieg ins Training
Nach einer Verletzung versuchen manche Menschen, zu schnell wieder zu ihren gewohnten Aktivitäten zurückzukehren.
Weitere häufige Fehler sind:
- sich aus Angst vor Schmerzen jeglicher Bewegung völlig zu enthalten
- Übungen durchführen, ohne sie an die Verletzung anzupassen
- nicht darauf achten, wie die Bewegungen ausgeführt werden
Eine begleitete Therapie hilft dabei, das Vertrauen in die eigenen Bewegungsabläufe wiederzugewinnen und das Risiko eines Rückfalls zu verringern.
Wann sollte man zur Physiotherapie gehen, um an der Beweglichkeit zu arbeiten?
Es kann ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn:
- Es treten Schmerzen bei Bewegung auf
- er hat sich kürzlich eine Verletzung zugezogen
- Beim Sport herrscht Unsicherheit
- Bei alltäglichen Tätigkeiten treten Beschwerden auf
Ein betreutes Training ermöglicht es, die Bewegungsfähigkeit schrittweise und sicher wiederzuerlangen.
Klinisches Pilates und Bewegungsrehabilitation
Das Ziel des klinischen Pilates besteht nicht nur darin, während einer Sitzung Übungen durchzuführen, sondern dem Patienten dabei zu helfen, seinen Körper besser zu verstehen und sich im Alltag sicherer zu bewegen.
